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“One night, my 3-year-old asked me if she could sleep in my bed. I told her no. She said, “That’s not fair! Why does Daddy get to sleep in your bed?” READ MORE
Health: Birth to 5
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The Children and Families Commission of Orange County was formed in September 1999 to allocate Orange County’s funds from the Proposition 10 ballot initiative, which added a 50-cent sales tax on tobacco products sold in the state. The commission’s mission statement focuses on three platforms: Bridges for Newborns, Family Resources, and School Readiness. The commission sponsors and supports programs to meet the greatest needs of the youngest children of Orange County. The following is part of our yearlong initiative to bring you the commission’s “Help Me Grow” program. You want your child to be healthy, but can you really make her eat more healthy food or want less junk food? Nutrition experts say that a parent’s job is to choose and prepare food and set a regular time for meals or snacks. Your child decides how much to eat. This sharing of tasks results in healthy eating habits, as long as you offer your child healthy foods to choose from. And you can do it! Here are tips to help your child develop good eating habits and stay healthy: BABIES If you can breastfeed, or pump your breast milk, this is the best for your baby because it is easily digestible, protects from allergies and may lead to a decreased risk for obesity later in life. Give your baby breast milk or formula, not cow’s milk, until she is at least 12 months old. Check with her doctor before switching to cow’s milk. Limit juice to 4 ounces a day and use a cup. To avoid dental problems, never put your baby to bed with a bottle of juice or formula. Babies have tiny tummies so there’s no room for soda, candy, or other foods with no nutrients or “growth power.” Even newborns know how much food to eat, so never insist that your child eat (or not eat). If you have any concerns, talk to your child’s doctor. TODDLERS It is normal for a toddler to prefer a few foods just include others for variety. Serve food in small pieces so your toddler can “do it myself.” Using food to cure boredom or fussiness is not recommended. PRESCHOOLERS Serve at least five servings of fruits and vegetables every day. Plan healthy snacks between meals. Offer a healthy dessert, such as fruit salad or yogurt. Serve it with the meal and let your child eat it first, if he wants. Don’t reward or withhold dessert for not eating other foods. Your child may only learn to dislike the other foods. Weight-loss diets are not for young children since a growth spurt may help an overweight child “catch up” with his weight. Healthy eating is important because the habits your child develops when he is young will impact his future. While normal weight differs for each child, children who continue to be overweight or obese have more cases of diabetes, report lower quality of life, and attend school less. Obesity also contributes to later diseases such as high blood pressure, heart disease, stroke, and certain cancers. In 2001, one-third of Orange County’s youngest children, ages 2 to 5, were either overweight or at risk for becoming overweight. It is important to eat healthy, and help your child eat healthy too. For information about Orange County resources and services for young children and families, call InfoLink Orange County toll-free at 888.600.4357. | EN ESPANOL | Una onza de prevención Usted desea que su hija esté sana, pero ¿puede usted realmente hacer que ella coma más comidas saludables o que quiera menos comida chatarra? Expertos en nutrición dicen que el trabajo de un padre es escoger y preparar alimentos, y fijar un horario regular para las comidas y meriendas. Su hijo decide la cantidad que quiere comer. El compartir estos quehaceres resulta en hábitos alimenticios saludables, siempre y cuando le ofrezca a su hijo varios tipos de alimentos saludables para que ella seleccione. ¡Y usted lo puede hacer! A continuación se ofrecen algunos consejos para ayudar a su hijo a desarrollar buenos hábitos alimenticios y para que se mantenga saludable. BEBÉS Si usted puede amamantar o bombear su leche materna, esto es lo mejor para su bebé porque es fácil de digerir, lo protege a él contra alergias y puede reducir el riesgo de obesidad más adelante en su vida. Dé a su bebé leche materna o fórmula, no leche de vaca, hasta que tenga por lo menos 12 meses de edad. Consulte con su doctor antes de cambiar a leche de vaca. Si le da jugo a su bebé, limítelo a cuatro onzas diarias y use una tasa. Para evitar problemas dentales, nunca ponga a su bebé a dormir con un biberón con jugo o fórmula. Los bebés tienen estómagos pequeñitos, así que no hay espacio para refrescos, dulces u otros alimentos que no tengan nutrientes o “poder de crecimiento”. Aún los recién nacidos saben cuánta comida deben ingerir, así que nunca insista en que su hijo coma (o no coma). Si usted tiene preocupaciones, hable con el doctor de su hijo. INFANTES Es normal para un infante preferir pocos alimentos. Incluya otros para que exista una variedad. Sirva alimentos en pedazos pequeños para que su infante pueda “hacerlo él solo”. No se recomienda usar alimentos para quitar el aburrimiento o meticulosidad para comer. PREESCOLARES Sirva a su hijo por lo menos cinco raciones de frutas y vegetales cada día. Ofrezca un postre saludable como ensalada de fruta o yogurt. Sírvalo con la comida y deje que su hijo se lo coma primero, si él quiere. No lo premie o le quite el postre por no comer otros alimentos. Con eso su hijo sólo aprendería a que no le gusten otros alimentos. Las dietas para pérdida de peso no son para niños pequeños, pues el desarrollo le podría ayudar a ún niño con sobrepeso a “alcanzar” su peso adecuado. Alimentarse saludablemente es importante porque los hábitos que su hijo desarrolle cuando esté pequeño impactarán su futuro. Mientras el peso normal varía para cada niño, los que continúan teniendo sobrepeso o son obesos son más propensos a la diabetes, reportan una calidad de vida más baja y faltan más a la escuela. La obesidad también contribuye a desarrollar enfermedades en edades más avanzadas, como la alta presión, enfermedades del corazón, derrames y ciertos cánceres. En 2001, una tercera parte de los niños más pequeños del Condado de Orange, entre las edades de 2 a 5 años, tenían sobrepeso o estaban en riesgo de tener sobrepeso. Es importante alimentarse saludablemente, y que también ayude a su hijo a comer saludable. Orange y servicios para niños pequeños y familias llame al 949-955-2255 o al número gratuito 888-600-4357. |
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